最新研究提醒人们，手机让人难以抽离工作，其夜间散发的微弱蓝光也有碍睡眠。若要早晨精神好、工作效率高，头天晚上9点就应该关上手机。

　　1月21日电据外媒报道，现代人每时每刻都在查看智能手机，有的人临睡前还在查看公司邮件。但最新研究提醒人们，手机让人难以抽离工作，其夜间散发的微弱蓝光也有碍睡眠。若要早晨精神好、工作效率高，头天晚上9点就应该关上手机。

　　据报道，美国华盛顿大学的学者调查了82名中高层行政人员及161名基层雇员的生活习惯，发现晚上看智能手机、电视、计算机、平板计算机等，均会降低第二天的工作表现。

　　研究人员指出，手机使人在离开办公室后还不限时地查看与工作有关的事务。但晚上为工作而烦恼的代价就是休息不够，早上工作效率也随之变差。

　　此外，除了令人难以抽离工作、无法安心休息之外，手机发出的微弱蓝光也有碍身体分泌助眠的褪黑色素。研究人员建议，晚上9点就应该关上手机。研究还奉劝老板，如果有工作邮件，也应该留待第二天早上发。

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